如何预防腰椎间盘突出发布时间:2021-04-14 1.66万 视频内容 腰椎间盘突出是人类常见的疾病,可以通过科学的日常生活的管理进行预防。 第一种方法是避免不适当的生活习惯。比如腰部悬空、弯腰搬重物、不适当的坐姿。第二种方法是加强腰背肌功能的锻炼,进行小燕飞、桥式、品质太高等锻炼,以加强腰部的力量,韧带、筋膜的力量或者是弹性,肌肉力量增强之后,稳定性必然会提升。腰椎盘突出症可能会减少。第三种方法是注意保暖,天气寒冷时注意保暖,冬季不要长期处于低温的环境下。第四种方法是姿势。注意避免不良的姿势。比如说弯腰得过久,或者是弯着腰或者是转着腰,这种拧转对腰椎间盘是最不利的动作。 腰椎间盘一旦突出之后一般都是纤维环发生了损伤,这种损伤并不会随着注意之后,能够完全长好,但是注意动作和姿势防止加重椎间盘的因素,会使纤维环得到一定程度的修复,修复是腰椎间突出会稳定在一个比较长时间的无症状阶段,要尽量的阶段能长一些,可能医生就不会产生需要手术的时候。 上一篇如何判断要不要打狂犬疫苗
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